CELULIT

Celuli – zmora, spędzająca sen z powiek niejednej kobiecie, która staje się tragedią, kiedy chcemy założyć krótką spódniczkę. Powszechny jest pogląd, że cellulit zagraża wyłącznie kobietom z nadwagą, ale tak nie jest jego objawy możemy już zaobse rwować u młodych, szczupłych kobiet. Najnowsze badania wykazują, że występuje on u 85% kobiet po 20 roku życia. O powstawaniu celluliti napisano w ostatnim czasie bardzo dużo.. Podaje się, wiele przyczyn pows tawania „pomarańczowej skórki” predyspozycje gen etyczne, zmiany naczyniowe, mało aktywny tryb życia, stresy, problemy z odprowadzaniem płynów z organizmu, a także zbyt obcisła bielizna. Trudno się z tym nie zgodzić, ale jeśli byłaby to tylko ta przyczyna, to przy niedużym samozaparciu likwidacja nie był aby tak trudna. A jednak nie bardzo możemy sobie z nim poradzić. Dlaczego??
Otóż chorobę lub złe samopoczucie nie kupujemy w sklepie na wagę. Wszystkie dolegliwości są przyczyna ciała wewnętrznego, czyli pracy najważniejszych narządów wewnętrznych jelit I wątroby. Od ich czystości zależy nasze zdrowie. W dużym uproszczeniu, cellulit jest przypadłością typowo kobiecą polegającą na nierównomiernym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii. W ten sposób powstaje obrzęk, zakłócający funkcjonowanie sąsiednich tkanek łącznych w tym cyrkulacji krwi i limfy. Niestety proces ten stopniowo się pogłębia. Skóra staje się nierówna i gąbczasta. Pojawia się mnóstwo grudek i zagłębień. Na „pomarańczową skórkę”
szczególnie narażone są uda, pośladki i brzuch rzadziej kark i przedramiona. Cellulit pojawia się najczęściej przy dużych wahaniach hormonalnych np.: podczas ciąży czy w okresie menopauzy. I tych zmian niestety nie da się, ale nasz zdrowy tryb życia może te procesy, co najmniej zwolnić. I tak jak już wcześniej wspomniałam cellulite – twórcze są nie tylko bezruch czy nadwaga, ale również nie mały wpływ na stan skóry mają zbyt gorące kąpiele, stresy, przepracowanie a także nadmierne spożywanie węglowodanów, soli oraz żywności wysoko przetworzonej, zawierającej konserwanty i syntetyczne barwniki. Czasem przyczyną są wrodzone predyspozycje dziedziczone po matce. Jednak najbardziej odpowiedzialnymi zakłóceniami powodującymi powstawanie cellulitis jest
zła praca jelit oraz wątroby, które Ale musimy zdać sobie sprawę, że główna przyczyna jego powstawania jest złe odżywianie i nadmiar toksyny w ciele wewnętrznym jest nierównomierne rozmieszczenie nadmiaru (zwłaszcza w udach) wody oraz produktów przemiany materii, czyli toksyn, które powodują zniekształcenie tkanki tłuszczowej. Powstały obrzęk utrudnia pracę cyrkulacji krwi i limfy Prowadzimy siedzący tryb życia, objadamy się słodyczami, nawet na spacer z ukochanym psem najchętniej wyjeżdżałybyśmy samochodem. I nagle jak jakaś zmora senna pojawia się ten przeklęty cellulit. Problem ten wydaje się być tragedią szczególnie latem, kiedy chcemy włożyć króciutką spódniczkę czy bikini. Wiele Pań oddało by wtedy wiele, aby jak najszybciej pozbyć się tego krępującego problemu. Niestety jest to defekt, którego pozbycie się wymaga wiele wysiłku, wyrzeczeń i czasu.
Dlatego aby wyniki pracy były widoczne już tego lata należy właśnie teraz „pomarańczowej skórce” wypowiedzieć wojnę. Aby lepiej zrozumieć problem skupmy się najpierw na genezie fizjologicznej. Nowoczesna terapia antycellulitowa pole ga na działaniu kompleksowym i skupia się na czterech podstawowych zasadach:
1. na zwiększeniu aktywności fizycznej;
2. prawidłowym odżywianiu;
3. odpowiednich zabiegach w domu i w gabinetach oraz preparatach;
4. oraz na zmianie niektórych nawyków;
i dopiero suma tych wszystkich działań może przynieść oczekiwane rezultaty. Dlatego pragnę
drogim Czytelniczkom w miarę moich możliwości jak najobszerniej przedstawić cztery te zagadnienia…
Chińczycy mówią, że „każdy kopie sobie grób własnymi zębami”. Myślę, że jest w tym przysłowiu sporo prawdy. Przecież sami naszymi codziennymi posiłkami dostarczamy organizmowi budulec naszych komórek.
I jeżeli w naszej diecie zabraknie jakiegoś kluczowego składnika, bądź będzie go w nadmiarze prędzej czy później zaczną się problemy. Przykładowo, jeśli tłuszcze i węglowodany ma ją wyraźną przewagę w jadłospisie to w późniejszym okresie życia grożą nam nadwaga, zaburzenia krążenia, nadciśnienie i prawdopodobnie choroba wieńcowa. A to przecież nadwaga i problemy z krążeniem są obok hormonów główną przyczyną powstawania
cellulitu. Ale nie chcę się jedynie skupiać na otyłości, („Jak zdrowo i skutecznie zrzucić parę kilogramów?”- w tym artykule przedstawię propozycje diet, metody i środki wspomagające odchudzanie), ponieważ również kobiety szczupłe coraz częściej skarżą się na „pomarań czową skórkę”. Dlatego też, wszystkie zdrowe kobiety pragnące zachować dobrą sylwetkę powinny starać się zachować ujemny bilans kaloryczny. Dzienne zapo trzebowanie energetyczne kobiety wynosi około 1600 kcala, ale u osób aktywnych fizycznie zwiększa się ono około 500-1000 kcal w zależności od rodzaju i czasu trwania ćwiczenia. Np.: podczas godzinnego meczu w tenisa traci się około 450 kcal, aerobik i pływanie to 500 kcal, jogging 600 kcal, jazda na rowerze 400 kcal. Również nasze codzienne obowiązki sprzyjają spalaniu kalorii np.: aby przez godzinę myć okna czy robić zakupy potrzebujemy 300 kcal, a zmywanie i prasowanie to kolejne 200 i 120 kcal. Oprócz do kładnej kontroli bilansu musimy również zanalizować
źródła, z których kalorie pochodzą, ile kalorii czerpiemy z białek a ile z tłuszczów i węglowodanów. Bo jest znaczna różnica w zjedzeniu dwóch kawałków czekoladowego tortu zamiast pełnowartościowego posiłku.
Oto kilka przykazań dotyczących jedzenia, które pomogą zredukować cellulitis:
1. nie jedz tłusto, tłuszcze zwierzęce zastąp oliwą z oliwek;
2. unikaj smażenia, potrawy gotuj lub piecz;
3. usuń z diety produkty wysoko przetworzone. Nie dość, że dosta rczają ogromną ilość zbędnych kcal, to jeszcze zawierają konserwanty, syntetyczne barwniki i aromaty, które wręcz uwielbiają odkładać się w naszych tkankach;
4. ogranicz spożycie owoców, zawierają dużo cukrów. Zdrowsze są warzywa, zawierają dużo witamin w tym tak potrzebne nam antyutleniacze A i C oraz błonnik;
5. odkryj kiełki soi, rzodkiewki, słonecznika. Zawierają dużo witamin i łatwo przyswajalnego białka;
6. zamiast mięsa wołowego czy wieprzowego jedz więcej ryb;
7. jedz dużo węglowodanów złożonych i nieprzetworzonych np.: brązowy ryż, kaszę jęczmienną i gryczaną;
8. zredukuj do minimum cukier i sól. Sól zatrzymuje wodę, cukier dostarcza pustych kcal;
9. pij dużo wody, co najmniej 1,5l wody mineralnej dzienne. Oczyszcza organizm, daje
poczucie sytości. Najlepiej pić często małymi łykami.
10. nie pal papierosów;
11. ogranicz picie kawy i alkoholu;
12. jedz częściej, lecz mniej i wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu, ponieważ sygnał zaspokojenia głodu dociera do mózgu dopiero po około 20-tu minutach od rozpoczęcia
posiłku;

W pieleszach domowych najłatwiej jest nam zadbać o okolice bioder i ud podczas codziennych zabiegów higienicznych. Podczas kąpieli zawsze złuszczamy martwy naskórek wykonując peeling myjący np.: specjalnymi kostkami zotrębami czy żelami typu 2 w 1; albo jeden, dwa razy w tygodniu wykonujemy peeling gruboziarnisty całego ciała. Następnie silnym strumieniem wody pobudzamy krążenie i ukrwienie skóry. Może to być przemienny razciepły raz zimny prysznic, bądź dla wytrzymałych tylko zimny. Natrysk bądź kąpiel powinno się wspomóc masażem czy to szorstka myjka z sizalu, czy też gumowa z wypustkami. Ruchy wykonuje się koliście w kierunku serca. W ten sposób następuje usprawnienie krążenia limfy i pobudzenie skóry dospalania tkanki tłuszczowej. Dopiero tak przygotowane ciało jest gotowe do efektywnego przyjęcia kosmetyku zwalczającego cellulit. Ja osobiście zachęcam w miarę czasowych możliwości dodatkowo do owijania bioder i ud folia spożywcza i do półgodzinnego relaksu pod kocem. Skóra będziewtedy dłużej rozgrzana i lepiej wchłonie preparat antycellulitowy
Życzę powodzenia Dorota Haas-Kimel