GDZIE SIĘ ZNAJDUJE ODPORNOŚĆ ORGANIZMU???

Współczesny otaczający nas świat to toksyczne pole walki. Jeśli uświadomimy sobie, gdzie przez całe życie gromadzi się cała masa toksyn i jak nasz organizm daje sobie radę z tym wszys tkim, wtedy zrozumiemy , co to jest zdrowie. Każda żywa istota, aby mogła żyć i funkcjonować w swoim środowisku, musi posiadać szereg mechanizmów, które umożliwią obronę organizmu przed wtargnięciem czynników niekorzystnych dla zdrowia. Jeśli żylibyśmy w id ealnym świecie nasze ciało odtruwało by się samo, bez pomocy z zewnątrz. W końcu zostało zbudowane tak, aby bez problemów samo radziło sobie z armią wirusów i bakterii. Dzisiaj cywilizacja tak bardzo skomplikowała świat zewnętrzny, że naturalny system obr onny nie wytrzymuje już wzrastających ciągle obciążeń. A są one ogromne: – zanieczyszczone środowisko, – woda, która nie nadaje się do picia, jest roztworem chemicznym, – żywność zawierająca masę toksyn, – leki, – związki chemiczne wdychane wraz z powietrzem, – promi eniowanie kosmiczne, – smog elektromagnetyczny, – itp. wpływy zewnętrzne. Organizm nasz posiada kilka zasadniczych układów obronnych współpracujących ze sobą i wzajemnie się uzupełniających. Skóra oraz błony śluzowe bronią nasz organizm przed wtargnięciem drob noustrojów chorobotwórczych, przed szkodliwym wpływem środowiska. Skóra zewnętrzna sygnalizuje , kiedy organizm obciążony jest toksynami i złogami poprzez brzydki zapach, wysypkę, pryszcze, różnego rodzaju egzemy. Natomiast błony śluzowe: żołądkowo – jelitowa i wątrobowa odpowiadają za procesy rozkładu w czasie trawienia substancji toksycznych. Jeżeli jednak bakterie, wirusy lub szkodliwe produkty przemiany materii przedostaną się do organizmu to następuje pobudzenie najważniejszego obrońcy – układu immunologi cznego . Jest on jednym z najbardziej złożonych systemów w ludzkim organizmie. Podstawowym zadaniem układu immunologicznego jest odróżnienie tkanek własnych od obcych oraz mobilizacja ustroju do zniszczenia potencjalnego przeciwnika. Jeżeli uświadomimy sobi e, że układ odpornościowy może wyprodukować w ciągu minuty milion specyficznych „pocisków” zwanych przeciwciałami oraz rozpoznać i rozbić milia rd różnych intruzów, to zrozumiemy, że wzmocnienie tego układu ma głęboki sens. Zdolność szybkiego reagowania organizmu na atakujący go obcy czynnik decyduje o tym, czy na przykład przeziębienie lub zatrucie pokarmowe minie w ciągu doby, czy będziemy zmusz eni spędzić w łóżku tydzień. W takim razie , w jaki sposób możemy wzmocnić nasz układ odpornościowy? Istotną rolę odgrywa tu właściwa dieta bogata w witaminy i składniki mineralne, czystość jelit i wątroby oraz stan psychiczny i fizyczny. Dieta wzmacniająca układ odpornościowy nie różni się specjalnie od diety ogólnie przyjętej za prawidłową. Jedynie trzeba zwrócić uwagę na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białka. Należy jednak pamiętać, że zbyt duża ilość białka może osłabić organizm, gdyż powod uje zużycie witaminy B6. Optymalna dieta powinna obejmować zrównoważoną ilość białka, tłuszcze roślinne (bardzo ważny jest tu tłuszcz omega3 pozyskiwany z ryb) oraz warzywa, zwłaszcza marchew, buraki, słodkie ziemniaki, pomidory, fasola i kiełki fasoli. Ba rdzo korzystny wpływ mają owoce, a zwłaszcza arbuz, pomarańcze, kiwi. Pamiętać również trzeba o spożywaniu w ciągu dnia tak ważnych dla nas nasion nie oczyszczonego ziarna soczewicy i ryżu. Należy unikać smażenia produktów, które wyzwala tworzenie wolnych rodników. O utrzymaniu czystości w jelicie grubym i wątrobie pisałam w poprzednich odcinkach. Istotną rolę w wzmocnieniu układu odpornościowego mają ćwiczenia fizyczne oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem. Zestaw ćwiczeń powinien nie być zbyt forsuj ący i wyczerpujący. Bardziej skuteczne są ćwiczenia spokojniejsze, wymagające mniejszego wysiłku i ćwiczone na bosaka , ponieważ zapominamy o dużym znaczeniu receptorów znajdujących się na stopach. Dla lepszego radzenia ze stresem polecam Państwu zestawy ćw iczeń relaksujących, zwłaszcza teraz , kiedy mamy złotą polską jesień wykorzystać proszę pogodę i otaczającą nas przyrodę. Każdy powinien znaleźć w ciągu dnia , choć 15 minut dla siebie.

Pozdrawiam Dorota Haas – K imel